Szybkie i zdrowe koktajle na upały

Kiedy temperatura na zewnątrz jest naprawdę wysoka, często nie mamy ochoty na ciepłe i treściwe posiłki. Doskonałym rozwiązaniem, żeby zjeść coś pożywnego, a zarazem lekkiego, są koktajle. Zmiksowane owoce z dodatkami zapewniają nam odpowiednią ilość energii oraz witamin. Oto 3 sprawdzone szybkie i zdrowe koktajle idealne na upały.

Truskawkowe szaleństwo

Składniki:

• szklanka truskawek (mogą być mrożone)
• 1 banan
• 5 łyżek jogurtu naturalnego lub waniliowego
• 2 łyżki płatków owsianych, górskich
• garść borówek

Wykonanie:

Wszystkie składniki wrzucić do blendera i zmiksować. Jeśli nie mamy mrożonych truskawek, możemy dodać 1 łyżkę lodów waniliowych lub kilka kostek lodu.

Mroźny arbuz

Składniki:

• 1,5 szklanki pokrojonego w kostkę arbuza bez pestek 
• sok wyciśnięty z połowy limonki
• kilka listków mięty
• kilka kostek lodu
• 1,5 szklanki wody

Wykonanie: 

Wszystkie składniki zmiksować i pić zaraz po przygotowaniu. 

Upalny melon

Składniki:

• pół melona
• szklanka truskawek
• woda mineralna 
• lód
• łyżka miodu
• kilka kropel soku z cytryny

Wykonanie:

Melona obrać ze skórki i pokroić w kostkę. Następnie dodać resztę składników i dokładnie zmiksować.